こんにちは！
もっと満ちた人生を目指す！
アラフォー独女のひーこです(^^♪
どうしてもやる気が出ない…仕事に集中できない…そんな時ありませんか？
やらなあかんことあるのに全然やる気でぇへんわぁ…
私も記事を書きたいのになかなかパソコンに向かう気になれない…なんてことは経験済です(^^;
今回はアラフォー女性のやる気が出ない原因と対策法、そしてこれからの働き方についてまとめます！
アラフォー女性のやる気が出ない原因3つ
仕事や家事など今やらなきゃいけないことがあるのになかなか行動に移せない…そんなときありますよね。
やる気とは『意欲』で、何かを成し遂げようとする積極的な気持ちのことです。だけどなんとなーくやる気が出ない日が多くなったり、前と違う自分を感じることが増え始めるアラフォー世代。
そんな私たちアラフォー世代のやる気が出ない、と考えられる原因を見てみましょう。
プレ更年期が原因
プレ更年期とは、女性ホルモンの減少によって心身に変化が起き始めることです。だいたい30代後半から40代半ばにかけて変化が表れ始めるのですが私たちアラフォー世代はこのお年頃に突入しています。
プレ更年期の心身の変化はストレスによる症状と似ています。
- 体が冷えむくみやすい
- 集中力が続かない
- 仕事や家事がはかどらない
- 心身のコントロールが(暑い・寒い・汗など)うまくできない
などがあります。
身体の疲れが原因
プレ更年期が原因でなくても日々の疲れがたまっていたり、不規則な生活が続くとやる気が出ません。日々の仕事や家事に追われて身体の疲れがたまってませんか？？
さらに睡眠時間も足りてないと日中の仕事効率も上がりません。アラフォー世代は体力の消耗が大きいのでこまめに休むか、リフレッシュする術を身につけるのも大切ですよ。
ココロの疲れが原因
『やらなければ！』ということが多すぎて自分を追い込んでませんか？？仕事と家庭の両立、周りの期待に応える、他の人はできてるから自分もできないとダメだ…
アラフォー女性は『しっかりしてる』と思われがちで簡単に弱音がはけなかったりします。今はまだコロナ禍で食事や飲みに行ったりすることに制限があるため、ストレスもため込みがちです。
体力同様、精神的な負担が続くと脳が疲弊しキャパオーバーになってしまいます。
やる気スイッチはどこ？
アラフォー女性特有の様々な疲れが原因でやる気が出なくなった場合、やる気スイッチはどこにあってどうやってＯＮにすれば良いのでしょうか？
まず人間の感情は『行動』があって ⇒ 『感情』が発生するそうです。
なので『やる気』があるから『行動』するのではなく、先に『行動』するから ⇒ 『やる気』が出てノッてくる！という仕組みだそうです。
『やる気物質』として知られるドーパミンは、脳内で分泌されますが実は『行動』しなければドーパミンは分泌されないのです！ですから行動しない限りやる気はどこにもない状態で、行動することでしかやる気(ドーパミン)は発生しません。つまり身体とココロは繋がっているということ。
脳科学者の茂木健一郎氏も
何かに取り組んだり、行動したりするのに「やる気」は必要ない
茂木健一郎オフィシャルブログ
と断言しています。
ご飯を作る時やお風呂掃除など、面倒だと思いながらも結局やり始めたら最後まで終わらせてしまうものですよね。これは先に行動した結果、あとからやる気スイッチが入ったということ。すなわち『行動』できる身体状態を維持しておけばやる気は起こせます！
アラフォー女性のやる気が出ないときの対策3つ
とはいえ身体やココロが疲弊していたら、とりあえず行動すらできない時もありますよね…。そんなときに役立つ対策3つです。
2分間の仁王立ち
腰に手を置き、肩幅に足を開きしっかり胸を張り深呼吸します。たったこれだけのポーズを2分間するだけで、男性ホルモンが増えるのです！
男性ホルモンは女性にも必要なもので、生きる活力や生気など前向きになるのに必要なホルモンです。とりあえず行動、がどうしてもできない時は『とりあえず仁王立ち』をその場で2分間やってみてください！
2分は意外と長いですがこれも『行動するからやる気になる』のです！
在宅副業にシフトチェンジしていく
アラフォー女性はこれから先も、いろいろな感情や疲労を感じることが多くなるステージに入っていきます。毎日の生活リズムをなるべく崩さず過ごすことで、多少は乗り切れますがそれでも無理をしなければならない場面はあると思います。
今から在宅でできる副業を始めて外での労働収入の割合を徐々に減らし、在宅業での収入にシフトチェンジしていくことをお勧めします！
40代におすすめな副業とその始め方！それ私にもできるのか！？
行動するための目標設定や理想を持つ
在宅副業の種類によっては開始してすぐ収入が入らないものも多いです。なかなか結果が出ないと副業のための行動が遅くなり、効率が悪くなります。そんな時は行動するための目標設定をしたり、理想を持ってみてください(^^
大きな目標や理想でなくても
- 自分は何のために在宅副業をしているのか？
- 在宅副業を続けることでどんな未来があるのか？
- 今後の自分の生活をどう変えていきたいか？
モチベーションが下がったり行動ができなくなったときは、目標や理想を改めて思い浮かべてみて下さい(^^
まとめ
アラフォー女性のやる気が出ない原因と対策についてまとめました。
原因は3つです。
- プレ更年期
- 身体の疲れ
- ココロの疲れ
そしてその対策も3つで
- 2分間の仁王立ち
- 在宅副業にシフトチェンジしていく
- 行動するための目標設定や理想を持つ
原因については毎日の積み重ねで見えなくなってしまってるところもあるかもしれません。今後の毎日を快適に過ごせるようにライフスタイル、働き方を見直してもっと満ちた人生にしていきたいですね！
最後までお読みいただきありがとうございます！
アラフォー独女のひーこでした(^^♪
