こんにちは！
もっと満ちＬＩＦＥを目指す！
40代独身女性のひーこです(^^♪
どうしてもやる気が出ない…仕事に集中できない…
とにかく眠い…！！
そんな時ありませんか？
やらなあかんことあるのに全然やる気でぇへんわぁ…
私も記事を書きたいのになかなかパソコンに向かう気になれない…なんてことは経験済です(^^;
今回は40代女性のやる気が出ない原因と対策法、そしてこれからの働き方についてまとめます！
40代女性のやる気が出ない原因3つ
仕事や家事など今やらなきゃいけないことがあるのになかなか行動に移せない…そんなときありますよね。
ちゃんと寝ているのに眠い…
だらけてしまう、きちんとできない、そんな自分はダメだ…
なんて自分を責めてしまいますよね。
やる気とは『意欲』で、何かを成し遂げようとする積極的な気持ちのことです。だけどなんとなーくやる気が出ない日が多くなったり、前と違う自分を感じることが増え始める40代。
そんな私たち40代のやる気が出ない、と考えられる原因を見てみましょう。
もしかしてプレ更年期のサインかも？
プレ更年期とは、女性ホルモンの減少によって心身に変化が起き始めることです。だいたい30代後半から40代半ばにかけて変化が表れ始めるのですが私たち世代はこのお年頃に突入しています。
プレ更年期の心身の変化はストレスによる症状と似ています。
- 体が冷えむくみやすい
- 集中力が続かない
- 仕事や家事がはかどらない
- 心身のコントロールが(暑い・寒い・汗など)うまくできない
などがあります。
実は、40代のやる気低下には『ホルモンバランスの乱れ』が深く関係しています。
私の実体験から見つけた自律神経のバグをリセットする方法は、40代プレ更年期を乗り切る身体のリブート術で詳しく解説しています。
身体が温まると、不思議とやる気も戻ってきますよ！
身体の疲れ（自律神経の乱れ）
プレ更年期が原因でなくても日々の疲れがたまっていたり、不規則な生活が続くとやる気が出ません。日々の仕事や家事に追われて身体の疲れがたまってませんか？？
日々お客様を施術していて思うのは、肩こりや背中の張りが強い女性の多いこと！
背骨には神経系が多く集まっていますが、自律神経の乱れにも繋がってしまいます。
さらに睡眠時間も足りてないと日中の仕事効率も上がりません。40代は体力の消耗が大きいのでこまめに休むか、リフレッシュする術を身につけるのも大切ですよ。
ココロの疲れ（がんばりすぎのサイン）
『やらなければ！』ということが多すぎて自分を追い込んでませんか？？仕事と家庭の両立、周りの期待に応える、他の人はできてるから自分もできないとダメだ…
40代女性は『しっかりしてる』と思われがちで簡単に弱音がはけなかったりします。ある程度はこなすことができてしまうからこそ、頼ることが苦手な人も多いのでは？
体力同様、精神的な負担が続くと脳が疲弊しキャパオーバーになってしまいます。
やる気スイッチって、そもそもどこにあるの？
40代女性特有の様々な疲れが原因でやる気が出なくなった場合、やる気スイッチはどこにあってどうやってＯＮにすれば良いのでしょうか？
まず人間の感情は『行動』があって ⇒ 『感情』が発生するそうです。
なので『やる気』があるから『行動』するのではなく、先に『行動』するから ⇒ 『やる気』が出てノッてくる！という仕組みだそうです。
『やる気物質』として知られるドーパミンは、脳内で分泌されますが実は『行動』しなければドーパミンは分泌されないのです！ですから行動しない限りやる気はどこにもない状態で、行動することでしかやる気(ドーパミン)は発生しません。つまり身体とココロは繋がっているということ。
脳科学者の茂木健一郎氏も
何かに取り組んだり、行動したりするのに「やる気」は必要ない
茂木健一郎オフィシャルブログ
と断言しています。
ご飯を作る時やお風呂掃除など、面倒だと思いながらも結局やり始めたら最後まで終わらせてしまうものですよね。これは先に行動した結果、あとからやる気スイッチが入ったということ。すなわち『行動』できる身体状態を維持しておけばやる気は起こせます！
40代女性のやる気が出ないときの対策3つ
とはいえ身体やココロが疲弊していたら、とりあえず行動すらできない時もありますよね…。そんなときに役立つ対策3つです。
科学的にも実証済み！？「2分間の仁王立ち」
腰に手を置き、肩幅に足を開きしっかり胸を張り深呼吸します。たったこれだけのポーズを2分間するだけで、男性ホルモンが増えるのです！
アメリカの社会心理学者エイミー・カディ教授の研究でも
「2分間、腰に手を当てて胸を張るポーズ（仁王立ち）」をすると、ストレスホルモンが減って、やる気や自信を引き出すテストステロンが増えることが科学的に証明されているのです！
男性ホルモンは女性にも必要なもので、生きる活力や生気など前向きになるのに必要なホルモンです。とりあえず行動、がどうしてもできない時は『とりあえず仁王立ち』をその場で2分間やってみてください！
2分は意外と長いですがこれも『行動するからやる気になる』のです！
自分のペースで働く「在宅副業」へのシフトチェンジ
40代女性はこれから先も、いろいろな感情や疲労を感じることが多くなるステージに入っていきます。毎日の生活リズムをなるべく崩さず過ごすことで、多少は乗り切れますがそれでも無理をしなければならない場面はあると思います。
今から在宅でできる副業を始めて外での労働収入の割合を徐々に減らし、在宅業での収入にシフトチェンジしていくことをお勧めします！
会社での人間関係や通勤にエネルギーを吸い取られているなら、自分のペースでできる在宅副業を視野に入れるのも一つの手。
私がお勧めする副業の始め方はや副業のメリットについての記事もご覧くださいね！
小さな一歩が、未来の安心に繋がりますよ。
40代におすすめな副業とその始め方！それ私にもできるのか！？
動くための小さな目標と「理想の未来」を描く
今の仕事はどうして始めたんだっけ？
本当は何がしたかったんだっけ？
日々の仕事のやりがいを再確認したり、理想の未来をイメージしてみましょう！
そして逆算方式で「だから今はこの仕事をしている」「これだけ貯金したい」などの意味が見えてきますよ！
何もやる気が起きなくてぼーーーっとしているときにこそ、考えてみてください(^^
大きな目標や理想でなくても
- 自分は何のために仕事をしているのか？
- 今の生活の延長にどんな未来があるのか？
- 今後の自分の生活をどう変えていきたいか？
モチベーションが下がったり行動ができなくなったときは、目標や理想を改めて思い浮かべてみて下さい(^^
まとめ
40代女性のやる気が出ない原因と対策についてまとめました。
考えられる原因は3つです。
- プレ更年期のサイン
- 身体の疲れ（自律神経の乱れ）
- ココロの疲れ（がんばりすぎのサイン）
そしてその対策も3つで
- 2分間の仁王立ち
- 在宅副業へシフトチェンジ
- 小さな目標と「理想の未来」を描く
原因については毎日の積み重ねで見えなくなってしまってるところもあるかもしれません。今後の毎日を快適に過ごせるようにライフスタイル、働き方を見直してもっと満ちＬＩＦＥにしていきたいですね！
最後までお読みいただきありがとうございます！
満ちＬＩＦＥのひーこでした(^^♪
